Weight

• 4月末より、体重を減らすべく炭水化物ダイエットを実施中

• 目標は標準体重の65kg

• 当初の72.0kgより、足元では67.8kgまで削減

• 定期検診やGoogle Healthのログを見ると、2008/4/23～2016/4/15の間は65kg未満だったが、2016/4/15～10/9の6ヶ月間で、63.8kg→70.0kgまで体重が急増し、その後、2017/4月末には72kgまで上昇。

• かかる状態を是正するために、第一に食生活を改め、野菜や適度なタンパク質を中心に摂取し、カロリー控えめ、炭水化物やグルテン（小麦）を避けるようにしている。

• 第二に、運動量をやや増やすべく自重メインの筋トレ実施

• 最初は空腹感があるが、慣れてくると特に違和感を感じなくなってくる。また、低カロリーながら満腹感のある食物などの勘所もわかってくる。ちなみに僕のオススメは・・・

  • マルエツで売ってるヒジキサラダ + カロリー75%オフドレッシング(30kcal) + 鶏唐揚げ半サイズ(180kcal)
  • すき家のロカボ牛ビビン麺 + サラダ単品（423kcal）…サラダはドレッシング無しでキムチで食べる
  • 松屋の牛焼肉定食 + ライスを湯豆腐に変更（482kcal）…定食はライスを湯豆腐に50円で変更可能